Gunakan Atntibiotik dengan Bijak

“Kenapa sih, obat antibiotik ini harus tetap diminum? Kan aku sudah sembuh?” kata Hendri pada istrinya. Keluhan seperti itu memang kerap telontar. “Makan obat ‘kan nggak enak,” ujar teman lain.

Akhirnya antiobiotik pun tak dihabiskan. Padahal, bila tidak dihabiskan, kata Dr. Marc Miravitlles, MD, dalam pertemuan dengan wartawan di Singapura beberapa pekan lalu, akan menimbulkan resistensi. Bakteri penyebab infeksi akan makin kebal. Obat (antibiotik) pun harus diganti, dengan dosis yang lebih besar, berkekuatan lebih hebat.

Dokter spesialis dada (paru) asal Spanyol ini menjelaskan, “Sekurang-kurangnya butuh waktu lima sampai tujuh hari buat mematikan bakteri. Obat diminum sehari sekali.”

Dr. Latre Buntaran, Sp.MK, mengingatkan antibiotik itu seperti pisau bermata dua, bakteri bisa mati atau sebaliknya mengganggu keseimbangan flora bakteri. Karena itu, Anda tidak bisa main-main dengan obat ini.
Sayang, dalam beberapa kasus, masih banyak dari kita yang berupaya mengobati diri sendiri.

Ambil contoh Wawan. Flu dan batuk yang tidak jera-jeranya menghantam membuatnya kalang kabut hingga dua minggu.

Karena bingung harus diapakan, sementara obat yang dibelinya di warung tidak mempan, antibiotiklah yang dibelinya. “Apotek mau memberikan, kok, meski tanpa resep dokter,” tutur karyawan sebuah perusahaan penerbitan ini. Dan dalam waktu sehari saja, batuk lenyap dan flu pun sirna. Karena merasa sudah sembuh, antibiotik yang masih tersisa tidak disentuhnya lagi.

Kebiasaan Berbahaya
Kebiasaan seperti ini dianggap berbahaya. Dr. Marc mengakui bahwa tidak setiap dokter memahami setiap jenis infeksi yang terjadi. Kadang dokter menyamaratakan kasus, satu jenis antibiotik digunakan untuk semua jenis infeksi.

Nah, bila dokter saja kerap keliru dan harus memeriksa dengan tepat apa penyebab infeksi, orang awam yang tidak tahu menahu soal infeksi tentu saja tidak selayaknya menentukan sendiri antibiotik yang digunakannya.

Karena itu, dalam memberikan antibiotik, tambah Latre, dokter harus mencari indikasi yang tepat. Keputusan pengobatan yang diambil berdasar keadaan klinis. Contohnya, situasi gawat pada pasien berat dan perlu pengobatan segera seperti pada kasus meningitis, infeksi akibat keracunan.

Keadaan lain, pasien sedang menderita infeksi setempat dan pengobatan harus diberikan dalam waktu 2 jam seperti pada kasus pneumonia, infeksi saluran kemih, atau infeksi saluran empedu. Demikian juga infeksi bakterial yang tidak dapat sembuh sendiri. Sementara menunggu hasil laboratorium, dokter perlu segera memberi pengobatan dengan antibiotik.

“Kebiasaan mengobati sendiri seperti ini tidak hanya terjadi di Indonesia. Di negara lain seperti negara saya, Spanyol, juga demikian,” kata Marc. Yang harus kita pahami, lanjutnya, setiap jenis infeksi disebabkan bakteri tertentu yang berbeda satu sama lain. Tidak semua antibiotik bisa membunuh setiap kuman. Artinya tidak semua jenis infeksi bisa diatasi dengan antibiotik yang sama.

Berkoloni dan Beracun
Pada manusia, antibiotik biasa digunakan untuk mengatasi infeksi yang disebabkan bakteri seperti infeksi mata, kulit, keracunan makanan, pneumonia, meningitis. Antibiotik juga penting untuk perawatan infeksi yang kompleks akibat prosedur medis seperti bedah, terapi kanker, dan transplantasi organ.

Antibiotik termasuk kategori obat yang disebut “antimikrobial”, contohnya penisilin, tetracycline, dan amoxicilin. Obat-obat ini digunakan untuk membunuh atau menghambat pertumbuhan bakteri tanpa menyebabkan efek berbahaya bagi tubuh.

Bahayanya, jika bakteri mampu melawan obat-obat ini, mereka akan berkoloni dan mengeluarkan racun serta memperbanyak diri dalam tubuh.

Secara tradisional, antibiotik dibuat dari komponen alami. Banyak organisme termasuk jamur memproduksi substansi yang dapat menghancurkan bakteri penyebab infeksi. Penisilin misalnya, terbuat dari jamur.
Saat ini antibiotik seperti fluoroquinolones sudah bisa dibuat secara sintetis.

Tidak heran bila sekarang tersedia ratusan jenisnya. Tak seperti dulu, ketika jenis antibiotik masih bisa dihitung dengan jari.

Ekstrak Brokoli Teman Kulit Kita

Dijelaskan Dr. Paul Talalay dari Johns Hopkins University, ekstrak biji kecambah brokoli ini dapat mengurangi kemerahan dan kerusakan pada kulit hingga lebih dari sepertiganya. “Tetapi, ini bukan tabir surya,” ucap Talalay, seperti dikutip Reuters. Ekstrak ini hanya membantu membentengi sel kulit untuk melawan efek dari radiasi UV.

Bersama timnya, Talalay melakukan pengujian terhadap enam orang dengan beragam dosis pada beberapa bidang kecil kulit. Bagian tersebut kemudian dipaparkan dengan radiasi UV gelombang pendek yang cukup menyebabkan tingkat terbakar yang bervariasi.

Mereka lantas membandingkan kemerahan pada bagian kulit yang diberi perlakuan dan yang tidak. Pada dosis tertinggi, ekstrak ini mengurangi kemerahan dan bengkak secara rata-rata sebesar 37 persen, dan efeknya jangka panjang. Dua hari setelah perawatan dihentikan, efeknya tetap terlihat.

Efek ini bervariasi secara luas di antara para sukarelawan, perlindungan yang diperoleh mulai dari 8 hingga 78 persen tergantung pada perbedaan genetik. “Apa yang telah kami tunjukkan penting karena hal ini juga bekerja pada manusia,” ujar Talalay. Meski demikian, ia menyarankan tetap diperlukan penelitian lebih lanjut tentang bagaimana sebaiknya hal ini diaplikasikan kepada manusia.

“Tak seperti tabir surya yang memberikan penghalang fisik terhadap sinar UV dengan menyerap, menghambat, atau menyebarkan cahaya, ekstrak ini membantu meningkatkan produksi dari enzim pelindung yang mempertahankan kulit terhadap kerusakan yang berkaitan dengan UV,” sebutnya. Terutama pada orang-orang dengan masalah pada sistem imunitas, seperti pada pasien transplantasi. Namun, tetap saja ekstrak ini tidak menggantikan tabir surya.

Selama 15 tahun, Talalay telah meneliti sulforafane, komponen yang ada dalam ekstrak kecambah brokoli. Hasil studi ini menunjukkan bahwa perkembangan tumor di sejumlah binatang yang diberi bahan penyebab kanker bisa dicegah.

Cegah Naiknya Berat Badan

Ikuti lima aturan sederhana berikut ini:
1. Timbang setiap hari
Tentu Anda bakal merasa depresi jika harus memantau berat badan setiap hari. Padahal kadar hormon yang berubah saja bisa membuat berat badan melambung. Sebenarnya itu menjadi alasan kenapa banyak program pelangsingan tidak menyarankan menimbang badan tiap hari karena bisa bikin Anda frustrasi.
Namun, menurut studi terbaru dari Annals of Behavioral Medicine, seringnya menimbang badan terkait dengan semakin banyak berkurangnya atau sedikitnya kenaikan berat badan. Dengan kata lain, orang yang menimbang setiap hari lebih mudah turun berat badan dan menjaganya dibanding yang kurang sering menimbang. Mengapa? Karena seringnya menimbang itu bikin lebih mudah bagi kita untuk mengoreksi sedikit kenaikan berat badan sebelum kenaikan itu menjadi berlebihan.

2. Bikin rancangan menu
Ketika sedang berdiet, Anda merencanakan dengan baik makanan saat sarapan, makan siang, kudapan, dan makan malam. Setelah berat badan idaman tercapai, apakah perlu juga ketat menjaga pola makan? Tentu saja! Jika Anda kembali ke pola makan sebelum berdiet, kemungkinan terjadi kenaikan berat badan kembali. Perhitungkan dengan seksama kebutuhan kalori Anda sekarang dan buatlah rencana menu makanan yang sehat sesuai dengan kebutuhan Anda.

3. Olahraga
Makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan, berarti membuat tingkat metabolisme tubuh jadi lebih lambat. Ini disebabkan Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Daripada menurunkan metabolisme tubuh, buang kelebihan kalori dengan olahraga yang bersifat aerobik.

4. Pertahankan pola hidup sehat
Pola hidup sehat itu antara lain berolahraga dan menjaga pola makan sehat. Kedua hal ini jika dilakukan dengan benar bisa menurunkan berat badan. Jangan tinggalkan kedua hal ini meskipun berat badan sudah turun. Jika biasa minum multivitamin ketika berdiet, tetap pertahankan itu. Jangan pula tinggalkan kebiasaan minum 8 gelas air putih setiap hari.

5. Definisikan kembali makna hidup normal
Banyak orang berharap mereka bakal tidak lagi mengatur pola makan sehat dan kembali makan “normal”. Artinya, mereka bebas makan apa saja sesuka mereka. Faktanya, Anda bakal kembali gemuk jika kembali bebas makan apa saja sesuka hati. Jadi bagaimana menjaga berat badan sehat tanpa merasa sedang berdiet? Caranya, ciptakan situasi kebiasaan “normal” baru seperti olahraga teratur, memilih makanan sehat saja, membatasi cokelat, puding, permen, dan roti manis, misalnya. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasa sehat dan tak masalah memiliki pola makan baru ini tanpa merasa sedang berdiet.

Hidup Sehat Penderita Diabetes

Menurut survei Badan Kesehatan Dunia (WHO), Indonesia menduduki peringkat keempat terbesar jumlah penyandang diabetes. Jumlah itu mencapai 8,6% dari total penduduk dan diperkirakan akan terus bertambah bila tidak dilakukan perubahan gaya hidup.
Beberapa gejala yang perlu diwaspadai yaitu sering kencing, sering haus, sering lapar, dan beberapa gejala tidak spesifik seperti badan lemah, kesemutan, penglihatan kabur, gatal, disfungsi ereksi pada pria atau gatal-gatal di sekitar kemaluan pada wanita.

Skrining penting dilakukan terutama bagi mereka yang berisiko tinggi seperti riwayat keluarga, berat badan berlebih, kurang aktivitas fisik, diet tidak sehat, hipertensi, dislipidemia atau kadar kolesterol abnormal.

“Kenali tanda-tanda awal diabetes, jangan menipu diri sendiri,” kata Sony, seorang diabetesi.

Pria yang terkena DM sejak 1990 itu mengaku, awalnya tidak ada keluhan apa pun, termasuk saat terdeteksi DM dirinya merasa sehat-sehat saja. Dia mengaku memiliki hobi makan. Mulai fast food dan konsumsi minuman bersoda tak terbatas.

Hobi makan juga sempat dialami Koentjoro (61). Tiga belas tahun lalu, dia mengalami gejala sering lapar sehingga sering makan dalam jumlah banyak.

Juga sering haus dan minum sehingga kerap terbangun untuk kencing di malam hari. Hasil pemeriksaan laboratorium menunjukkan gula darah puasa 201 mg/dl dan gula darah dua jam setelah makan 364 mg/dl. Artinya, pria kelahiran Blitar ini positif DM.

“Sungguh, saya tidak siap menghadapi musibah itu. Yang muncul kemudian adalah ketakutan, resah gelisah, stres. Sambil berobat ke dokter, saya berusaha menutupi penyakit itu dari orang lain,” ujarnya.

Karena tidak paham betul tentang DM, ketika dokter menyatakan kadar gula darahnya baik, dia langsung merasa sembuh dan berperilaku seperti orang yang tidak terkena DM. Akibatnya, bertahun-tahun kadar gula darahnya berfluktuasi naik-turun.

Kini Koentjoro kian tergugah untuk mencari informasi tentang pengendalian diabetes. Bahkan, bersama Persatuan Diabetes Indonesia (PERSADIA) RS Marzuki Mahdi Bogor, dia rajin mengampanyekan empat pilar penatalaksanaan diabetes, yakni edukasi, mengatur pola makan, olahraga, dan penggunaan obat secara teratur.

Ubah Gen dengan Pola Hidup Sehat

POLA hidup yang sehat, seperti diet yang tepat serta olah raga teratur, ternyata tidak hanya baik untuk fisik. Lebih dari itu, kebiasaan hidup sehat juga dapat mengubah susunan gen seseorang. Bukan perubahan gen yang jelek, melainkan perubahan yang membantu manusia menyembuhkan berbagai macam penyakit, termasuk kanker. Para ilmuwan di Preventive Medicine Research Institute di Sausalito, California, Amerika Serikat, belum lama ini berhasil membuktikan fenomena tersebut. Ilmuwan yang dipimpin Dr. Dean Ornish dalam laporannya di Proceedings of the National Academy of Sciences mengungkapkan, terjadi sekitar 500 perubahan gen pada orang yang mempunyai pola hidup sehat. “Perubahan itu termasuk 48 gen yang hidup dan 453 gen yang mati.Gen yang hidup adalah gen yang dapat mencegah penyakit. Sementara gen yang mati merupakan gen pemicu penyakit, termasuk penyakit kanker payudara dan kanker prostat,” kata Dr Dean. Guna membuktikan temuannya itu, Dr Dean mengaku telah melakukan penelitian terhadap 30 pria dengan risiko rendah terjangkit kanker yang menolak menjalani perawatan medis konvensional untuk mengobati kanker prostat. Hal ini sengaja untuk mengetahui biopsi pada diri seseorang sebelum dan sesudah melakukan perubahan pola hidup sehat. Selama tiga bulan, para pria itu melakukan perubahan pola hidup yang cukup drastis, termasuk diet dengan memakan buah-buahan, sayuran, kedelai, dan biji-bijian. Mereka juga melakukan berbagai aktivitas olah raga tingkat menengah seperti jalan kaki selama setengah jam per hari. Sebagai penyempurna, para pria itu diminta melakukan satu jam relaksasi atau meditasi. “Seperti yang sudah diduga sebelumnya, para pria itu mengalami penurunan berat badan ke tingkat yang ideal, penurunan tekanan darah, serta menunjukkan tanda-tanda tubuh sehat lainnya,” ujar Dr. Dean dalam tulisannya. Dr. Dean juga menegaskan, temuannya adalah bukti nyata bahwa penyakit kanker memang berhubungan dengan gen dan hal itu berhubungan dengan pola hidup sehat. “Banyak orang mengatakan penyakit mereka datang karena gen yang dimiliki. Sekarang Anda tahu apa yang seharusnya Anda lakukan,” ujar Dr. Dean yang juga berafiliasi dengan University of California, San Francisco.

10 Pola Hidup Sehat

Umumnya, kebanyakan orang sadar harus memiliki pola yang seimbang dalam hidup. Mengkomsumsi buah dan sayuran merupakan salah satu cara sehat. Namun berdasarkan hasil riset laboratorium hanya beberapa yang benar-benar memberikan keuntungan bagi kesehatan. Di antaranya adalah:

1. Komsumsi buah atau sayuran yang berwarna kuning atau oranye. Riset menunjukkan buah dan sayuran yang mengandung beta carotene bisa terhindar dari sejumlah kanker dan serangan jantung.

2. Jika Anda menderita diabetes, komsumsi Vitamin C karena menelan 1.000 miligram vitamin ini per hari selama 4 bulan bisa berpengaruh terdapat kadar kolesterol LD, triglycerides dan insulin.

3. Gemarilah tomat karena memiliki caretonoid yang tinggi. Studi terhadap 88 biarawati yang berusia 77 – 98 tahun menunjukkan level lycopene yang tinggi daalam darah bisa turun dengan bantuan carotenoid. Dalam penelitian terbaru, orang yang mengkomsumsi tomat setiap hari, memiliki risiko rendah terserang kanker prostat dan usus besar.

4. Sering-sering memakan strawberry karena memiliki antioksidan karena buah ini mengandung vitamin C dan E, carotenoid, flavonoid dan beberapa lainnya.

5. Pilih buah-buahan segar setia hari karena berdasarkan penelitian di Inggris, ternyata bisa mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung, stroke dan penyakit lainnya yang berbahaya.

6. Tambahkan kismis dalam cemilan Anda. Efek yang sama juga diperoleh jika mengkomsumsi anggur. Sekitar 1,5 ons kismis sama dengan satu cangkir anggur.

7. Jangan biarkan anak-anak Anda mengkonsumsi jus vitamin C terlalu banyak. Berikan hanya satu gelas setiap hari. Vitamin C tak banyak mengandung protein, lemak dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan anak-anak. Kalorinya juga lebih rendah daripada susu dan makanan lainnya.

8. Jangan hindari bioflavoniodBioflavonoid ternyata bisa menetralisir koleterol LDL dan mengurangi kecenderungan sel darah merah bergumpal dan menutup arteri. Bioflavoniod banyak ditemukan di hampir semua tanaman, termasuk buah dan sayuran.

9. Vitamin C bisa mencegah kanker mulut, tenggorokan, lambung dan usus yang disebabkan adanya pengawet dalam sejumlah makanan. Selain itu vitamin C juga mempertahankan sistem kekebalan tubuh.

10. Makanlah lima porsi sayur dan buahan dalam sehari. Tampaknya sulit namun sebenarnya bisa dimulai dengan pisang dan jeruk saat sarapan pagi. Kemudian, temukan buah-buahan dalam berbagai olahan.

Live Blood Analysis

Untuk memperoleh hasil pemeriksaan Live Blood Analysis yang normal dan bagus mulailah dari sekarang untuk mengubah pola hidup modern dengan pola hidup sehat, dengan mengutamakan makanan, minuman sehat, olahraga teratur yang disesuaikan dengan umur, istirahat yang cukup dan berkualitas. Karena kesehatan itu sangat penting, maka kita harus mengerti benar bagaimana terjadinya sakit. Sakit disebabkan banyak hal.

Yang tersering penyebabnya adalah terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, kolesterol tinggi, kalori tinggi sehingga menumpuk didalam usus, menumpuk di pembuluh darah serta menempel di dinding saluran makanan sehingga menyebabkan penyempitan dan tersumbatnya pembuluh darah sehingga menghalangi penyerapan makanan yang cukup.

Penyebab lain adalah kurangnya mengkonsumsi makanan dan nutrisi yang bergizi. Apalagi kita hidup di zaman modern yang selalu dihadapkan dengan semua hal yang instant termasuk makanan instant, sehingga menyebabkan sel-sel tubuh menjadi tidak sehat,lemas dan regenerasi sel tubuh yang tidak segera terganti oleh karena itu akan menyebabkan daya tahan tubuh berkurang, imunitas menurun sehingga bakteri, virus dan sumber penyakit lain gampang berkembang dalam tubuh, membuat darah menjadi asam dan menyebabkan manusia sakit. Lihat lebih detail pada Pola Makan Sehat.

Perlu disadari, manusia sakit akibat senggaja melanggar hukum alam, lalai atas tanggung jawab kesehatan, lalai mengikuti hukum kesehatan, tidak mau tahu tentang info sehat dan tidak perduli akan nutrisi tambahan yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh manusia di abad modern ini. Yang sebenarnya sangat dibutuhkan untuk mengimbangi kondisi lingkungan dan pola hidup buruk yang penuh radical bebas atau racun.

Sedikit mengenai Radical Bebas, radical bebas adalah molekul atau atom yang elektronnya tidak memiliki pasangan , elektron ini mengitari orbit, sehingga terbentuk efek magnet untuk mencari pasangannya. Kemudian radical bebas ini akan berkaitan dengan molekul sekitar dan akan menyerang sel-sel yang sehat. Oleh karena itulah radical bebas akan menyebabkan kerusakan sel. Radical bebas sebenarnya bukanlah musuh bagi makhluk hidup, dia merupakan oksigen radical alami yang berupa zat kimia yang ada pada tumbuhan, hewan dan manusia yang sebenarnya radical bebas ini diproduksi di sel darah putih yang sangat berperan untuk melindungi tubuh dari virus, bakteria maupun benda asing.

Radical bebas akan menjadi musuh bila produksi radical bebas yang berlebihan didukung oleh factor kebiasaan hidup manusia modern, keseimbangan tubuh kita yang rapuh & kondisi alam yang memprihatinkan, Seperti :

1. Lapisan ozon yang menipis sehingga menyebabkan sinar UV ke bumi meningkat.

2. Radiasiyang disebabkan antara lain karena kebocoran reaktor nuklir dan foto rongent.

3. Zat-zat kimia yang berasal dari pertanian dan insektisida, obat-obatan kimia serta senyawa chloride dan nitrogen.

4. Makanan olahan dan makanan dengan zat warna , perasa buatan, pemanis buatan dan pengawetan dengan zat-zat tertentu.

Oleh karena itu Agar tubuh tidak dipenuhi oleh racun dan toxin yang dapat mengganggu kualitas darah dan kesehatan diharapkan :

1. Mengkonsumsi beberapa antioksidan utama

2. Olah raga dengan intensitas rendah sesuai dengan umur.

3. Pola makan

4. Perbaikan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sesuai pH

tubuh.

5. Mengatur diet dan cara masak yang benar agar antioksidan dalam

makanan tidak hilang.

6. Perbaikan Pola Hidup dengan Detoksifikasi

Mengkombinasi beberapa antioksidan utama.

Antioksidan adalah suplemen atau bahan kimia yang digunakan untuk menetralisir sisa-sisa proses oksidasi dalam tubuh manusia sehingga bahan itu mampu melumpuhkan radical bebas.

Antioksidan ada yang berasal dari dalam tubuh kita sendiri yaitu Enzim SOD ( Superoksiddismutase ), Glutation Peroksidase dan katalase. Enzim-enzim antioksidan alami ini sudah dapat diperiksa kadarnya dalam tubuh di laboratorium.

Kemudian antioksidan yang berasal dari luar tubuh manusia yaitu yang di dapat dengan cara memasukkan secara langsung ke dalam tubuh.

Yang terpenting adalah vitamin A, C, E dan beta caroten, yang apabila digunakan secara bersamaan akan memiliki daya antioksidan yang jauh lebih kuat daripada digunakan sendiri-sendiri. Alangkah baiknya jika antioksidan yang digunakan berasal dari makanan alami seperti buah berry, anggur, tomat, green tea, garlic ( bawang putih ), curcummin yang berasal dari temulawak. Beta caroten ditemukan dalam sayuran berwarna merah/ orange/ kuning dan buah-buahan yang dimakan mentah. Vitamin E ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Semangka buahnya tinggi beta caroten dan vitamin C sedangkan bijinya tinggi vitamin E dan mineral antioksidan yaitu seng dan selenium. Antioksidan non essensial ditemukan pada hampir semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, chery, anggur, pepaya, melon,tomat, nanas, strawbery, cabai hijau, dll.

Dapat disimpulkan antioksidan yang berasal dari sumber alami yang terpenting :

Vit. A terdapat pada Wortel, Mangga, Cabai, Labu Kuning, Jeruk, Tomat, Melon, Plum,Apricot, Bayam, Lettuce, Kacang Kedelai.

Vit. C terdapat pada Jambu, Cabai Merah, Brocoli, Sayuran Hijau, buah Kiwi, Citrus, Kubis, Lychee, Pepaya, strawberi.

Vit. E terdapat pada Minyak Wijen, Minyak Bunga matahari, Biji Bunga Almonds, Wheat Germ Oil, Minyak Jagung, spirulina, kemiri.

ZINC terdapat pada Minyak Ikan, Minyak bunga Matahari, Susu, Daging Merah, Kacang Brazil, Hati, Kepiting, Kerang, Makanan laut dan brokoli.

Selenium terdapat pada Telur, Seafood, Daging, Zat, Wheat Germ, garlic, orange juice, roti gandum dan beras merah.

Olah raga dengan intensitas rendah sesuai dengan umur.

Pengukuran olah raga yang cocok untuk tiap-tiap umur dapat dinilai dengan rumusan :

Olah raga dengan intensitas 3 – 5x/minggu

Lamanya latihan olahraga 45 – 60 menit

Contohnya : Wanita usia 50 tahun, angka batas denyut nadi maksimalnya adalah 220 – 50 x 0,70 = 119 kali permenit. Normal denyut nadi dewasa adalah 60 – 90 kali per menit. Anak-anak sedikit lebih cepat dibandingkan orang dewasa. Dari perhitungan tersebut dapat disimpulakan bahwa olah raga yang terbaik untuk usia 50 tahun keatas adalah bukan olah raga berat, tetapi cukup jalan cepat, sepedah statis atau berenang.

Mengapa perhitungan ini penting diperhatikan? karena Olah raga yang berlebihan pada setiap umur akan menyebabkan oksigen berlebihan akan masuk kedalam tubuh, oksigen sendiri adalah merupakan salah satu sumber radikal bebas, jumlah radikal bebas akan terbentuk melebihi kemampuan system pertahanan tubuh, maka molekul pemberontak tambahan yang tidak dapat dicegah ini, lalu menyerang membrane sel, sehingga terjadi kerusakan pada sel-sel tubuh yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit.

Olah raga yang disarankan adalah jalan cepat, jogging, berenang dan bersepeda statis, olah raga ini dapat meningkatkan enzim antioksidan endogen seperti enzim superoksid dismutase, glutation peroksidase dan katalase untuk mencegah kerja setiap radikal bebas yang merusak.

Pola makan

Sebaiknya makan dengan cara menyesuaikan dengan jam biologi tubuh. Yaitu pada jam 04.00 pagi – 12.00 siang merupakan jam dimana tubuh sedang membuang racun oleh karena itu sebaiknya mengkonsumsi makanan tanpa diolah atau mentah seperti buah-buahan, agar enzimnya tetap bertahan sehingga tidak perlu menggunakan enzim metabolisme tubuh untuk mencerna makanan. Dimana enzim metabolisme ini merupakan enzim yang sangat penting untuk membangun kembali tubuh, dan jika dipergunakan terus menerus dapat menyebabkan defisiensi. Jika belum terbiasa dengan makanan tidak diolah, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna.

Pada jam 12 siang – jam 20.00 malam merupakan waktunya makan. Tetapi ada polanya yaitu sebaiknya makanan sumber protein hewani tidak boleh dimakan bersamaan dengan makanan sumber karbohidrat. Kacang-kacangan, biji-bijian serta buah kering juga tidak boleh dimakan bersamaan dengan sumber protein hewani ataupun dengan sumber karbohidrat. Makanan sumber protein hewani, makanan sumber karbohidrat dan kacang-kacangan/ biji-bijian/ buah kering hanya boleh dimakan bersama dengan sayuran mentah. Sebaiknya buah dimakan tidak bersamaan dengan makanan lain. Daging dan ikan termasuk dalam kelompok makanan pembentuk asam, sehingga sebaiknya dimakan paling banyak 20% saja dan 80% sebaiknya dikonsumsi makanan pembentuk basa yaitu buah-buahan dan sayuran.

Pada jam 20.00 malam – 04.00 pagi merupakan waktunya tubuh untuk menyerap makanan. Oleh karena itu hentikan makanan berat pada jam ini. Jika perut terasa lapar sebaiknya makanlah buah-buahan karena waktu mencerna buah-buahan hanya 20-30 menit.

Usahakan setiap hari untuk buang air besar, apalagi jika makanan yang dikonsumsi bukan makanan sehat seperti daging, karena sisa daging, ikan atau makanan lain yang sulit dicerna dapat bertahan dalam perut 2-6 hari, bahkan dapat melekat didinding usus selama bertahun-tahun, sehingga sisa-sisa yang melekat itu dapat melepaskan racun kedalam darah selama 24 jam setiap hari dan menyebabkan penumpukan racun dalam darah. Jika kita buang air besar 2x sehari, maka akan terhindar dari cacingan karena sebelum telur cacing yang masuk kedalam perut karena mungkin berasal dari sayuran atau buah-buahan mentah, belum sempat menetas sudah dikeluarkan dari dalam tubuh.

Perbaikan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sesuai pH tubuh.Left-Right Arrow: Very acid Neutral Very alkaline

Sangat asam Netral Sangat alkalin

pH 1.0 pH 7.0 pH 14.0

pH Darah

7.35 – 7.45

Sakit / tidak sehat SEHAT Sangat Sehat

ASAM

NETRAL

BASA / ALKALI

pH

3.5

pH

4.5

pH

6.0

pH

7.0

pH

8.0

pH

9.5

pH10

Kunig telur

Telur

Beras

Arak

Wiski

Soft drink

Ayam

Ikan

Belut

gula

Daging merah

Cumi

Keju

Roti

Susu/air

Tahu

Bawang

Jamur

Timun

Ubi

kentang

Terung

Kubis

Lobak

Apel

pisang

Bayam

Rumput laut

Air alkaline

Keseimbangan asam basa dalam tubuh sangat mempengaruhi metabolisme tubuh, dan ini menjadi factor terpenting dalam kesehatan. Kadar keasaman atau pH dalam darah normal antara 7.3 – 7.5, jadi sedikit lebih alkali, sedangkan pH netral = 7.0

Untuk mendapatkan kesehatan optimal, darah seharusnya netral atau lebih alkali ( basa ). Perbandingan asam alkali dalam sel yaitu asam 20% dan basa / alkali 80%. Manusia memiliki saluran darah sepanjang 960.000 Km atau 2 ½ kali keliling bumi, sel tubuh berjumlah 60 Trilyun, dimana setiap 1 sel tubuh dikelilingi oleh 70.000 molekul air, karena memang tubuh manusia 70 % terdiri dari air. Sudah pasti sel yang sehat hidup pada kondisi alkali / basa, sedangkan sel yang sakit sudah pasti karena kondisi yang asam dan menyebabkan sel itu menjadi mati. Kematian dan penumpukan sel-sel yang mati akan menyebabkan tubuh akan mengalami gangguan kesehatan, sedangkan sel yang masih hidup dalam lingkungan asam akan tetap bertahan hidup dengan jalan mengubah diri menjadi abnormal. Sel ini akan membelah diri tanpa kontrol sehingga berubah menjadi sel kanker. Pasien kanker dalam stadium lanjut, tubuhnya akan mulai memproduksi amonia sebagai reaksi kimiawi untuk melawan lingkungan asam tubuh, sehingga pasien kanker sering mengeluarkan bau yang tidak sedap. Tapi kondisi ini dapat diatasi jika lingkungan tubuh jita bersifat basa/alkali.

Tubuh kita cenderung menjadi asam antara lain karena dominasi makanan dan minuman yang bersifat asam, sisa-sisa pembakaran tubuh yang tidak terbuang dengan baik, pemasukan bahan kimia, zat pengawet, logam berat yang sengaja atau tidak sengaja masuk kedalam tubuh, serta kondisi stress dan pola hidup yang buruk akan memicu peningkatan asam dalam darah dan tubuh. Oleh karena itu kita wajib memahami perbedaan makanan bersifat asam dan pembentuk asam.

Makanan pembentuk asam yang memiliki nilai kalori tinggi yaitu daging, ikan , keju, roti, sereal, kacang-kacangan. Makanan pembentuk alkali termasuk buah-buahan, sayuran, umbi-umbian, tahu, bawang, lobak, rumput laut, terung dan lain sebaiknya. Terdapat perbedaan antara makanan pembentuk asam ( acid forming food ) dan makanan yang memiliki rasa asam ( acidic food ). Acidic food yaitu makanan yang memiliki rasa asam atau asam manis, tetapi bisa saja membentuk sifat alkali, sedangkan makanan pembentuk asam bisa saja tidak memiliki rasa asam, tetapi membentuk sifat asam dalam tubuh. Jika dalam tubuh seseorang selama bertahun-tahun menimbun makan dengan makanan bersifat asam atau memasukkan substansi asam kedalam tubuh seperti obat-obatan, alkohol, rokok, softdrinks, gula olahan dan alin sebagainya, maka daya tahan tubuh akan melemah dan rentan terhadap penyakit. Pada dasarnya kondisi asam dapat menyerang sendi, sel-sel tubuh, otot, organ dan kelenjar yang menyebabkan tidak berfungsinya organ dengan baik.

Oleh karena itu seimbangkan tubuh dengan banyak makan sayuran, buah-buahan dan minum air alkali atau ionized water. Air alkali merupakan antioksidan kuat yang menyediakan oksigen berlimpah ke tubuh sehingga akan memberikan energi bagi tubuh. Air alkalin dapat melawan radikal bebas dalam tubuh, menyeimbangkan pH tubuh, membantu mencegah penyakit karena bersifat alkali, merupakan pembersih tubuh enam kali lebih baik dari air biasa. Bergaya hidup bebas dari radical bebas dan racun yaitu dengan menghindari minuman keras, soft drink, merokok, kurang istirahat dan kebiasaan lain yang mengganggu kesehatan. Minuman keras dan soft drink juga tergolong minuman pembentuk asam, dengan pH 2,4 minuman ini akan mempengaruhi asam basa tubuh. Jika kita mengkonsumsi 1 gelas minuman ini untuk menetralkan kembali kita harus mengkonsumsi 30-40 gelas air tawar. Demikian juga halnya dengan merokok, peneliti mengatakan bahwa untuk menghilangkan kadar toxin dari 1 batang rokok, harus meminum 15 gelas air putih. Kalikan saja jika 1 hari merokok 1 bungkus yaitu kira-kira 12 batang berarti harus menghabiskan 12×15 gelas air putih yaitu 1 hari harus minum 180 gelas air putih.

Mengatur pola makan dan cara masak yang benar agar antioksidan dalam makanan tidak rusak.

Yaitu dengan memperhatikan pola makan sehat berupa mengkonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, mengurangi makanan berlemak, kalori tinggi, kolesterol tinggi seperti daging merah, santan yang kental, makanan berminyak, makanan berpengawet. Proses penyiapan makanan juga berperan penting untuk ksehatan seperti penambahan zat perasa, penggunaan bahan yang sudah layu, cara pemotongan, perajangan pengirisan, pembilasan serta perendaman yang berlebihan. Cara memasak yang terbaik untuk mempertahankan kandungan antioksidan adalah dengan microwave, kukus dan tumis. Penyimpanan sebaiknya dengan wadah yang kedap udara dalam lemari es dan hindari menyimpan bahan makanan lebih dari 1 minggu.

Perbaikan Pola Hidup dengan Detoksifikasi

Perbaikan pola hidup dan detoksifikasi diharapkan dapat membersihkan tubuh dari toxin-toxin dalam darah atau sisa bahan kimia yang tidak tercerna sehingga dapat mengganggu fungsi metabolisme tubuh. Dengan berfungsinya kembali secara normal metabolisme tubuh, maka lemak secara alamiah akan dibakar oleh tubuh menjadi energi sehingga secara gradual berat badan akan menjadi turun, tubuh akan menjadi bugar, fit, hilang rasa pusing, lesu, tidur menjadi nyenyak, buang air besar lancar, nafas akan menjadi teratur, menghindari penyakit kulit, PMS, selulit, kehilangan gairah, penuaan dini, tumor, demam, flu dan banyak hal lain yang intinya akan membuat kualitas darah dan kualitas hidup anda akan menjadi lebih baik.

Apa itu detoksifikasi ?

DETOXIFIKASI adalah proses pengeluaran racun atau zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh. Pembersihan & detoksifikasi meningkatkan proses alamiah pengeluaran toxin dan menetralisir toxin dari dalam darah dan tubuh. Organ vital yang menjadi target dalam pembersihan racun yang efektif adalah usus besar, hati, ginjal, paru-paru dan kelenjar keringat.

Bagaimana racun / toksin terbentuk dalam darah dan tubuh ?

Toxin / racun masuk kedalam tubuh manusia bisa berasal dari beberapa aspek :

1. Bisa berasal dari udara, kimia seperti pestisida, zat / makanan aditif, logam berat pada air, kimia industri, residu obat-obat farmasi, ampas dari makanan yang kita makan dan makanan yang tidak tercerna.

2. Selain itu emosi dan fikiran negatif juga merupakan racun bagi sel-sel tubuh. Stress mengubah keadaan tubuh, dari normal menjadi tidak normal. Berada di bawah stress akan menempatkan tubuh dalam modus ’lawan atau lari’ ( fight or flight ). Maksudnya adalah Tubuh bereaksi terhadap stres dengan mengirim sebuah hormon yang disebut adrenalin ke tungkai kaki ( sehingga bisa lari ) atau ke otot-otot pundak dan bagian dada atas ( sehingga bisa melawan secara fisik ). Ini sangat bermanfaat bagi leluhur kita yang tinggal digua-gua, yang masalahnya bukan deadline, traffic jam, tetapi untuk berburu makanan atau diterkam binatang di hutan. Mereka menggunakan pasokan adrenalin ini dengan cepat dan sampai habis. Sedangkan sekarang ini, karena pemicu stress berbeda, kita berada dalam keadaan siaga untuk waktu yang lama. Jika ini berlanjut tanpa istirahat, maka dampaknya akan merusak tubuh. Mengapa ? karena pada saat stress terjadi, tubuh membutuhkan semua sumber dayanyan agar semua sisitem tubuh untuk melambat atau berhenti sementara. Misalnya darah akan ditarik menjauh dari sistem pencernaan untuk dikirim ke otot-otot, sehingga siap melakukan tindakan fisik. Usus dikosongkan, denyut jantung meningkat, tekanan darah meningkat, keringat keluar, pupil melebar, mulut mengering karena tidak membutuhkan makanan. Inilah tandanya proses pencernaan dasar serta penyerapan makanan dan gizi untuk perbaikan dan pemeliharaan berubah fungsi demi mempertahankan diri. Sehingga bila dalam keadaan stress yang berkepanjangan mengakibatkan makanan tidak tercerna sempurna. Dengan demikian pengeluaran racun oleh tubuh menjadi lamban serta pemrosesan produk sisa di dalam tubuh tidak efesien. Semua ini menyebabkan tubuh kelebihan timbunan beban sampah dan racun, yang tidak ditanggulangi dengan segera, akan terus menumpuk setiap kali kita terkena stress selanjutnya.

3. Toksin juga diproduksi secara alamiah oleh tubuh kita sendiri. Ini merupakan proses metabolisme sehingga tidak dapat kita hindari. Setiap hari didalam tubuh terjadi pembelahan sel-sel baru, sementara itu sel-sel yang sudah tua akan menjadi aus, mati & menjadi ampas / sampah. Semua sampah atau zat yang tidak diperlukan tubuh akan diperlakukan sebagai racun / toksin atau penyakit. Sesudah terkena penyakit atau cedera, secara alami tubuh membuang jaringan yang mati / jaringan parut. Tubuh juga memproses dan membuang semua kelebihan cairan yang tidak diperlukan lagi.

Efek dari penimbunan racun yang tidak terbuang dari dalam darah dan tubuh :

Dalam kondisi normal sampah / ampas akan dikeluarkan secara teratur setiap hari melalui sistem pembuangan tubuh. Tetapi buang air besar setiap hari bukan jaminan bahwa proses pembuangan kita normal, apalagi bila ada masalah pada sistem pembuangan, pengeluaran ampas menjadi tidak optimal dan toksin mulai merusak jaringan organ-organ vital, maka timbulah penyakit dan kondisi racun berlebihan di dalam darah dan tubuh (toxicity). Toxicity ini sangat erat hubungannya dengan kelelahan tanpa sebab, penuaan dini, menyebabkan penyakit degenerative ( liver, jantung, diabetes, kanker dsb.) dan menurunkan serta memporak-porandakan sistem kekebalan tubuh. Hampir semua masalah kesehatan dapat dihubungkan dengan kondisi keracunan dalam saluran usus ( intestinal toxemia ),karena setiap jaringan pada tubuh mendapat makanan dari darah dan darah mendapatkannya dari usus. Setiap zat yang masuk kedalam tubuh akan terserap kedalam darah melalui dinding-dinding usus. Artinya toxin yang berada dalam usus juga akan ikut bersirkulasi bersama aliran darah sampai ke sel-sel tubuh. Toksin inilah yang mengkontribusi terjadinya berbagai kondisi penyakit kronis, akut dan degeneratif, serta menurunnya tingkat energi dan penuaan dini. Organ tubuh yang sangat penting untuk proses detoksifikasi juga termasuk liver / hati, ginjal dan getah bening. Hati mengambil bahan-bahan yang berpotensi merusak, yang masuk dalam rutinitas harian seperti rokok, alkohol, obat-obatan, racun dan cafein dan memecahnya ke dalam bentuk-bentuk yang bisa dibuang melalui tinja dan air seni. Hati juga mengambil bahan-bahan racun yang dihasilkan oleh tubuh dan mengeluarkannya untuk mencegah keracunan diri. Jika hati bekerja terlalu keras dan tidak efisien, maka akan menimbulkan penyakit seperti penyakit kuning dan batu empedu. Oleh karena itu racun harus dikeluarkan dari dalam tubuh, caranya dengan detoksifikasi.

Mengapa detoksifikasi diperlukan ?

Detoksifikasi sangat dibutuhkan oleh siapa saja walaupun dalam kondisi yang tidak sakit, karena racun pasti banyak tertimbun pada orang-orang yang hidup pada jaman ini. Dimulai dari pola hidup yang buruk, termasuk pola makan dan mungkin pola fikir yang negatif. Salah satu penyebab paling besar terjadinya toxaemia pada usus adalah kebiasaan mengkonsumsi makanan di masak atau diproses, yaitu makanan-makanan yang sudah tidak memiliki enzim lagi. Juga kebiasaan mengkonsumsi makanan pembentuk acid / asam seperti protein, lemak dan karbohidrat. Sehingga akan menyebabkan darah menjadi acidosis yaitu pH darah atau keasaman dalam darah terlalu tinggi. Acidosis akan mengarah ke peradangan pada berbagai jaringan dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan platelet darah saling melekat satu sama lain atau terbentuknya fibrin-fibrin (serabut -serabut yang terbentuk dari suatu jenis protein dalam tubuh) yang terdapat dalam darah. Serabut-serabut ini yang memberi kesan seolah-olah darah menjadi kental. Serabut ini menyebabkan sirkulasi sel-sel darah terganggu dengan akibat suplai makanan dan oksigen ke sel-sel jaringan tubuh lainnya terhambat. Tubuh kita memiliki enzim-enzim yang diperlukan oleh berbagai fungsi metabolisme dalam tubuh dalam jumlah yang terbatas, termasuk untuk proses pencernaan. Tubuh tidak akan menggunakan enzim-enzim ini jika makanan yang kita makan masih memiliki enzim. Terus menerus menggunakan enzim-enzim tubuh akan menghabiskan energi dan menyebabkan peradangan pada pankreas. Pancreas adalah organ vital yang memproduksi enzim-enzim pencernaan pada usus kecil. Gangguan pada pancreas menyebabkan pencernaan tidak lancar dan tubuh semakin banyak memproduksi sampah / toksin. Usus besar tidak memiliki kemampuan untuk mencerna makanan. Tubuh akan memadatkan makanan yang tidak tercerna kesepanjang dinding usus halus. Secara alami proses ini akan merangsang pengeluaran mukosa ( lendir ) dari sistem imun yang ada pada dinding-dinding usus. Kondisi ini akan menyebabkan konstipasi dan penyumbatan pada saluran usus besar. Setelah beberapa waktu, kotoran ini akan membusuk dan menghasilkan gas beracun. Gas lebih mudah terserap melalui pori-pori halus pada dinding usus, mengalir dalam darah dan masuk ke sel-sel tubuh dan sewaktu waktu dapat menyebabkan penyakit.

Manfaat detoksifikasi :

Pembersihan secara besar-besaran atau detoksifikasi yang dilakukan secara berkala sangat begitu penting bagi tubuh kita. Apalagi kita sebagai manusia modern dengan pola makan yang cenderung menimbulkan ampas / sampah dan acidosis serta makanan yang dapat menyebabkan penyumbatan-penyumbatan pada sistem tubuh. Maka, manfaat detoksifikasi sangat banyak, diantaranya yaitu :

Mengurangi sampah / ampas beracun dalam darah dan tubuh

Tidak ada organisme pembawa penyakit atau virus yang tahan hidup dalam darah & tubuh yang bersih, sehingga detox akan mengembalikan kendali fungsi & keseimbangan alami dalam tubuh, sehingga tubuh sehat kembali.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Meningkatkan energi, karena program detox dirancang untuk mengisi bahan bakar pada tubuh dan melatihnya untuk menggunakan sumber daya tersebut secara efisien, sehingga energi tersebut dapat secara maksimal di gunakan oleh organ tubuh untuk melakukan fungsinya dan memperbaiki setiap kerusakan yang sudah terjadi.

Meremajakan sel-sel sehingga kulit pun menjadi bersih, sehat, kencang dan lembut

Menurunkan kelebihan berat badan

Mengecilkan tumor

Menghilangkan peradangan pada kelenjar getah bening

melancarkan sirkulasi darah dan getah bening

menghilangkan gejala penyakit seperti alergi, sakit kepala, kembung dsb

Meningkatkan indra penciuman, perasa & pendengaran

Memperbaiki daya ingat

Memperbaiki kadar gula darah dan tekanan darah

Memperbaiki fungsi liver dan ginjal.

Sangat berperan bagi wanita yang ingin menghilangkan selulit.

membuat fikiran dan hati senang, sehingga akan membuat hubungan dengan orang lain menjadi lebih baik.

Program detoksifikasi yang baik harus dapat :

Menormalkan pH pencernaan

Meringankan beban fungsi enzim di pancreas

melancarkan kerja empedu dan mencairkan cairan empedu

Mengurangi lemak dan penyumbatan pada liver

Membangun flora usus

Melancarkan pembuangan lendir / mukus dan ampas dari dinding usus agar penyerapan makanan menjadi lebih baik

Membuang kotoran yang menyumbat saluran usus dan penyumbatan saluran usus ini dapat menyebabkan kanker usus

Merangsang peristaltik usus agar pembuangan lebih lancar

Membersihkan darah & Membuka pori-pori kulit

Membersihkan saluran kencing dan memperbaiki keseimbangan cairan tubuh

Melancarkan sirkulasi getah bening

Mengeluarkan lendir dari paru-paru serta melancarkan pernafasan

Bagaimana cara detoksifikasi ?

Terapi detoksifikasi paling tua dan sudah ratusan tahun dilakukan oleh manusia adalah puasa. Ada beberapa metode detoksifikasi yang dilakukan orang sekarang. Mulai dari yang alami seperti puasa, juice fasting sampai yang menggunakan suplement herba atau obat-obatan tertentu.

Sumber: docwied.com

Hindari Osteoporosis!!

Tulang merupakan penyusun tubuh paling keras yang berfungsi sebagai kerangka yang mendukung dan melindungi jaringan tubuh. Proses pembentukan jaringan tulang baru dan penghancuran tulang terjadi secara terus menerus dalam tulang. Sampai sekitar usia 35 tahun pembentukan tulang baru terjadi terus menerus sehingga jumlah tulang baru yang dibentuk lebih besar daripada tulang tua yang dihancurkan. Pada sekitar usia tersebut tulang-tulang mencapai kekuatan dan kepadatan yang maksimal. Setelah usia 35 tahun materi tulang yang hilang lebih banyak dibandingkan yang dibentuk. Proses pembentukan dan penghancuran tulang dilakukan oleh 2 jenis sel tulang, yaitu sel osteoblast yang membantu pembentukan jaringan tulang baru dengan menambah kalsium, dan sel osteoklast yang menghancurkan jaringan tulang serta melepaskan kalsium ke dalam darah. Pada proses osteoporosis, sel osteoklas bekerja lebih aktif dibandingkan sel osteoblast. Hormon juga mempengaruhi proses pembentukan dan penghancuran tulang. Oleh karena itu mari kita “cegah osteoporosis dengan pola hidup sehat”.

Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang ditandai dengan rendahnya masa tulang akibat kalsium dan elemen dari tulang berkurang secara abnormal sehingga tulang menjadi rapuh, keropos dan mudah patah. Osteoporosis bukan hanya berkurangnya kepadatan tulang tetapi juga penurunan kekuatan tulang. Pada osteoporosis kerusakan tulang lebih cepat daripada perbaikan yang dilakukan oleh tubuh. Osteoporosis sering disebut juga dengan keropos tulang. Tulang-tulang yang sering mengalami fraktur/patah yaitu : tulang ruas tulang belakang, tulang pinggul, tungkai dan pergelangan lengan bawah.

Osteoporosis lebih banyak dialami oleh usia lanjut terutama pada usia 70 tahun ke atas serta pada wanita yang telah menopause dan mengalami penurunan jumlah estrogen. Walaupun osteoporosis juga bisa menyerang laki-laki, namun pada wanita sekitar usia 50 tahun ke atas proses kerapuhan tulang lebih cepat terjadi. Hal ini karena selain memiliki kerangka tulang yang lebih kecil dibanding pria, wanita juga mengalami fase menopause dimana kadar hormon estrogen yang mempengaruhi kepadatan tulang menurun. Osteoporosis pada wanita 4 kali lebih tinggi dibandingkan pada laki-laki. Osteoporosis pada laki-laki kebanyakan karena faktor usia lanjut atau alkohol.

Osteoporosis merupakan penyakit yang tidak dapat diketahui dalam waktu singkat (silent disease). Pada fase dini, osteoporosis tidak menunjukan gejala sehingga penderita tidak menyadari gangguan yang dialaminya hingga akhirnya menjadi parah dan banyak massa tulang yang hilang sehingga menyebabkan patah-patah tulang. Osteoporosis yang terjadi pada ruas tulang belakang (vertebrae) mengakibatkan penderita menjadi lebih pendek karena tulang belakang hancur, tubuh juga menjadi bungkuk. Pada sekitar usia 70 tahun, massa tulang belakang/tulang punggung berkurang sampai sepertiga sehingga mengakibatkan bungkuk dan berkurangnya tinggi badan.

Selain faktor usia lanjut dan menopause, osteoporosis dipengaruhi oleh beberapa faktor antara lain karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurang aktif bergerak atau tidak berolahraga, rendahnya konsumsi kalsium dan vitamin D, kebiasaan merokok dan minuman beralkohol, soft drink, minum kafein/kopi yang berlebihan dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Faktor risiko lainnya yaitu faktor keturunan, kerangka tulang yang kecil, terlalu kurus, kadar estrogen yang rendah pada wanita dan testosteron yang rendah pada laki-laki, menderita rematik sendi, dan wanita yang mengalami pengangkatan ovarium.

Kalsium berperan penting dalam mencegah osteoporosis karena merupakan faktor dominan terhadap asupan gizi untuk tulang. Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk menyusun struktur tulang. Asupan kalsium yang cukup sejak dini dapat membantu memperkuat masa tulang dan mengurangi tingkat kehilangan masa tulang pada tahun-tahun selanjutnya ketika mulai menua. Pada usia lanjut, kalsium yang hilang dari tubuh lebih besar daripada kalsium yang diproduksi. Pada penderita osteoporosis kehilangan sekitar 500 mg kalsium. Berdasarkan standar internasional, konsumsi kalsium yang disarankan adalah 1000-1500 mg perhari untuk orang dewasa. Namun sangat disayangkan konsumsi kalsium di Indonesia sangat rendah, hanya sekitar 254 miligram per hari. Riset yang dilakukan Puslitbang Giji dan Makanan, Depkes, menyebutkan bahwa sekitar 41,7% masyarakat Indonesia mengalami osteoporosis dini, yang berarti setiap 2 orang dari 5 penduduk Indonesia mempunyai risiko terkena osteoporosis.
Jumlah kalsium yang dibutuhkan menurut tingkat usia, yaitu :

– Anak-anak usia 4-8 tahun membutuhkan 800 miligram kalsium per hari
– usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 miligram (mg) kalsium per hari
– wanita dewasa (usia 19-50 tahun) membutuhkan 1000 mg kalsium per hari
– wanita di atas 50 tahun membutuhkan 1200 mg kalsium per hari
– wanita hamil atau menyusui membutuhkan 1000-1300 mg kalsium per hari

Keropos tulang tidak bisa disembuhkan total dan mengembalikan tulang seperti kondisi semula, yang dapat dilakukan adalah mengurangi faktor risikonya dengan upaya pencegahan sedini mungkin melalui pembudayaan pola hidup dan pola makan sehat.

Pengaturan makanan sangat penting untuk mencegah osteoporosis, yaitu melalui pengkonsumsian makanan dengan gizi seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi dengan unsur kaya kalsium dan rendah lemak. Berikut ini pola makan dan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis :

* Konsumsi susu tinggi kalsium dan rendah lemak, yogurt, keju, brokoli, bayam, sarden kaleng, tiram, udang kecil/rebon, teri dan ikan yang dimakan dengan tulangnya, serta kedelai dan olahannya seperti tempe dan tahu sebagai sumber kalsium. Kedelai sangat baik terutama untuk wanita, karena mengandung estrogen alamiah (fitoestrogen) yang sangat dibutuhkan pada masa menopause.
Konsumsikan juga kacang-kacangan lainnya sebagai sumber fosfor, makanan yang tinggi kandungan vitamin D seperti sayuran berdaun hijau gelap. Tubuh juga harus cukup mendapat sinar matahari pagi minimal 15 menit sebagai sumber vitamin D, karena vitamin ini dibutuhkan untuk penyerapan kalsium.
* Hindari minum kopi secara berlebihan karena dapat mengeluarkan kalsium secara berlebihan. kurangi juga softdrink/minuman ringan karena dapat menghambat penyerapan kalsium.
* Batasi pengkonsumsian daging merah dan garam atau makanan yang diasinkan
* hindari minuman beralkohol dan rokok karena dapat menyerap cadangan kalsium dalam tubuh.
* Lakukan juga olahraga secara teratur untuk menguatkan tulang dan otot.

Sumber: f-buzz.com

Tips Pola Hidup Sehat

Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.

Tip berikut ini adalah contoh kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia. Kegiatan atau aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :

1. Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan

Kegiatan bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren, macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan kecanduan.

Bayangkan saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi barang-barang haram tersebut.

Menggunakan barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.

2. Jangan Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah

Seks memang enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa iman yang kuat.

Dampak akibat dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti :
a. hamil di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa besar kepada Tuhan
d. dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i. susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j. berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman, dsb.
k. dan masih banyak lagi akibat buruknya.

Tujuan dari seks untuk mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.

3. Makan Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan

Makanan enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Kalau jajan jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga, racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya. Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.

Jangan mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.

Makan makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.

4. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

Bayangkan saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki penampilan serta gaya yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.

Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh / kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada disekitarnya, dan lain sebagainya.

Sampah juga bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.

Polusi seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan bersih dan nyaman yang baik

5. Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala

Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola basket, dan lain sebagainya.

Selain olah raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya, waktu dan tenaga.

6. Hindari Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal

Untuk menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada, main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib, curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall, nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur / bobo, dan lain sebagainya.

Intinya dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang lain. Ada masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada kerjaan laen saja.

Tidur yang cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.

—–

Demikian panduan / pedoman pola hidup sehat dari saya semoga dapat memberikan kebaikan dan berkah kesehatan bagi kita semua. Sekian dan terima kasih atas perhatian anda. Masukan, kritik, komentar dan saran kami nantikan.

– JAGALAH KESEHATAN ANDA SEBELUM HILANG
– SEHAT ITU ENAK, SAKIT ITU SENGSARA
– SAKIT BUTUH BIAYA WAKTU DAN TENAGA
– BUAT APA SUSAH (STRESS) LEBIH BAIK KITA BERGEMBIRA
– KESEHATAN JASMANI DAN ROHANI HARUS SEIMBANG

Source:organisasi.org

Tanggapan 10 Paradoxes

[quoted from : 10 Paradoxes (http://www.apiqquantum.wordpress.com)]

Paradoks 1: Creative people have a great deal of physical energy, but they’re also often quiet and at rest.

Tanggapan:

Paradoks ini memiliki validitas yang cukup mumpuni untuk dibenarkan. Pada hakikatnya, hal yang mendasari seseorang untuk mengerjakan sesuatu ialah niat. Ketika niat itu mulai tumbuh dalam diri seseorang, maka ia akan mengerjakan ‘sesuatu’ itu dengan sungguh-sungguh untuk memperoleh hasil yang diinginkan. Seorang yang kreatif akan selalu memiliki kesungguhan dalam setiap pekerjaan yang dilakukan asalkan perkerjaan itu baik untuk diri sendiri dan orang lain. Oleh sebab itu, dengan didasari oleh niat dan kesungguhan yang luar biasa, maka ia akan tampak mengerjakannya dengan energi yang seakan tiada habisnya.

Lebih jauh lagi, dalam ilmu kimia kita mengetahui hukum kesetimbangan kimia yang diidentifikasikan dengan perhitungan Q (Quotient Consentration) dalam setiap reaksi kimia yang terjadi. Jika dianalogikan dengan paradoks diatas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa orang kreatif yang telah menghabiskan waktunya untuk mengerjakan seluruh pekerjaannya akan dapat tidur dengan nyenyak. Implikasi lanjutnya, ia dapat memperoleh energi yang cukup besar untuk mengerjakan pekerjaan mereka selanjutnya.

Paradoks 2: Creative people tend to be smart yet naive at the same time.

Tanggapan:

Paradoks yang satu ini sangat tepat dengan apa yang disebut dengan kreativitas itu sendiri. Dalam buku Peter Drucker, dijelaskan bahwa kreativitas seseorang dapat timbul dari ‘keliaran’ pikiran manusia itu sendiri. Liar disini berarti seseorang yang kreatif terkadang berpikir mengenai hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan apa yang dikerjakan saat itu atau mengenai apa yang sedang dipikirkan oleh orang lain. Seperti apa yang telah dikatakan oleh Albert Einstein bahwa solusi yang hebat lahir karena adanya pemikiran yang hebat. Dengan kata lain pemikiran yang hebat inilah yang dibutuhkan untuk menjadi kreatif.

Paradoks 3: Creative people combine playfulness and discipline, or responsibility and irresponsibility.

Tanggapan:

Mengacu pada tanggapan sebelumnya bahwa solusi yang hebat timbul karena pemikiran yang hebat. Permainan dan kedisiplinan atau bertanggung jawab dan tidak bertanggung jawab merupakan 2 hal yang harus dikombinasikan secara meneyluruh satu sama lain. Untuk kedua hal ini masing-masing tidak seperti air yang dicampur dengan minyak tetapi layaknya gula yang dicampur ke dalam air sehingga menghasilkan larutan gula yang manis. Maka dari itu, gula diibaratkan seperti permainan dan air merupakan kedisiplinan dan jika kita campur keduanya itu bukan tidak mungkin kita dapat menciptakan sebuah ide baru yang brilian dan belum pernah terpikirkan oleh orang lain. Itulah inti dari KREATIVITAS!

Paradoks 4: Creative people alternate between imagination and fantasy, and a rooted sense of reality.

Tanggapan:

Berkaca pada orang yang paling berpengaruh di abad 20, Albert Einstein, merupakan orang yang tidak jarang terlambat saat kuliah dan seringkali ia berlari mengejar bus untuk pergi ke kampusnya. Diceritakan dalam buku ‘Einstein’s Dreams’, suatu ketika ia mengejar bus yang berjalan searah dengannya dan ia berpikir ‘mengapa saya harus berlari lebih cepat daripada bus itu untuk dapat mengejarnya?’ Ketika sampai di dalam bus (yang akhirnya terkejar itu) ia berpikir ‘bagaimana caranya mengejar bus yang jalannya sangat cepat sekali? Lalu apa yang terjadi dengan penumpang di dalamnya ketika bus ini berjalan dengan sangat cepat?’ Pertanyaan ini belum terjawab sampai ia lulus dari kuliahnya. Karena tidak diterima sebagai dosen pengajar di suatu universitas, maka Einstein bekerja di kantor paten yang bertugas memeriksa penelitian-penelitian terbaru yang memerlukan hak paten. Saat itu ia melihat analisis Michelson-Morley yang menyatakan bahwa eter tidak ada sehingga perantara cahaya matahari sampai ke bumi belum diketahui hingga saat itu. Baru setelah itu, Einstein memeriksa dan membuat suatu perumusan baru dalam fisika menggunakan teori Max Planck tentang radiasi benda hitam, yang akhirnya tokoh-tokoh ini merombak hukum-hukum fisika klasik Newton dengan hukum fisika baru yang disebut dengan fisika modern.

Cerita diatas telah menggambarkan betapa imajinasi, fantasi dan realita jika digabungkan akan dapat menghasilkan sesuatu yang sangat sempurna. Teori relativitas Einstein ini telah bertahan lebih dari 1 abad lamanya. Ini menunjukkan validitas yang cukup sempurna untuk sebuah teori fisika. Maka untuk menumbuhkan kreativitas dibutuhkan energi, daya dan pikiran yang memadai untuk mengatasi segala tantangan yang ada di kehidupan nyata.

Paradoks 5: Creative people tend to be both extroverted and introverted.

Tanggapan:

Untuk paradoks yang satu ini diperlukan penelusuran intrinsik dalam diri seseorang. Bagaimana seseorang itu bertindak dalam keadaan yang tertekan dan tidak tertekan? Akan membuktikan bahwa ia dikategorikan sebagai orang kreatif yang mementingkan hal-hal lahiriah dan dirinya sendiri. Karena biasanya orang kreatif sangat mengandalkan dirinya sendiri dan tidak bergantung pada orang lain, sehingga kemungkinan besar kedua sifat ini merupakan satu dari sekian banyak aspek penting yang dimiliki oleh orang-orang yang kreatif.

Paradoks 6: Creative people are humble and proud at the same time.

Tanggapan:

Seperti yang dipaparkan pada tanggapan sebelumnya, orang kreatif sangat mengandalkan kemampuan dirinya sendiri. Karena itu terkadang timbul rasa percaya diri yang berlebihan dalam orang yang kreatif. Rasa percaya diri yang berlebihan inilah yang lahir sebagai kebanggaan pada dirinya sendiri. Tetapi, hal lain yang mendasari seseorang kreatif untuk bersikap rendah hati ialah bahwa ia harus menghormati orang lain. Karena meskipun ia kreatif, ia adalah makhluk sosial di mana tidak ada seorangpun di dunia ini yang dapat hidup sendiri, sehingga ia sadar akan hal yang sedemikian pentingnya.

Paradoks 7: Creative people, to an extent, escape rigid gender role stereotyping.

Tanggapan:

Saat Einstein merumuskan persoalan fisika yang dihadapinya pada masa itu, Einstein berhadapan dengan tokoh-tokoh fisika klasik yang telah menjadi dasar-dasar ilmu fisika di dunia seperti Newton dan Galileo Galilei. Hal ini sangat memberatkan Einstein karena ia harus mengubah pola pikir seluruh rakyat dunia. Tetapi karena ia memiliki landasan yang sangat kuat yang membuktikan bahwa eter tidak ada, maka Einstein menggunakan persamaan Maxwell (yang saat itu merupakan tokoh fisika terkenal dengan teori Maxwell) berhasil membuktikan bahwa cahaya merupakan gelombang elektromagnetik yang memiliki sifat dualisme partikel-gelombang dan merambat dengan kecepatan » 3 x 10⁸ m/s. Inilah yang menyebabkan pandangan-pandangan fisika klasik akhirnya dapat diruntuhkan oleh teori relativitas khusus.

Paradoks 8: Creative people are both rebellious and conservative.

Tanggapan:

Mengacu pada tanggapan sebelumnya, dalam perumusan teori relitivitas khusus Einstein benar-benar membuktikan bahwa paradoks 8 ini sangat jelas kebenarannya. Ia menentang penggunaan perumusan fisika klasik dalam kasus dimana benda bergerak mendekati kecepatan cahaya. Meskipun teori ini dibangun dengan cara konservatif (lihat tanggapan paradoks 4), Einstein berhasil membangun sebuah teori yang sangat baik yang belum terbantahkan hingga saat ini. Luar biasa, Pak Einstein!

Paradoks 9: Most creative people are very passionate about their work, yet they can be extremely objective about it as well.

Tanggapan:

Paradoks ini berkaitan erat dengan segala karya cipta Leonardo da Vinci yang membutuhkan waktu yang tidak sedikit untuk menggubah suatu karya seni yang sangat fantantis. Da Vinci dalam tiap karyanya membutuhkan waktu sekitar 3 sampai 4 tahun untuk melukis secara detail apa yang ada di dalam kepalanya (dikutip dari buku How to Think Like Leonardo da Vinci). Karena sebelum ia membuat lukisan da Vinci membuat sketsa-sketsa kasar yang semakin diperlihatkan detil-detilnya hari demi hari sehingga akhirnya tercipta karya seni yang mengundang decak kagum dari seluruh dunia hingga saat ini.

Paradoks 10: Creative people’s openness and sensitivity often exposes them to suffering and pain, yet also to a great deal of enjoyment.

Tanggapan:

Orang kreatif memandang bahwa luka dan derita merupakan bagian dari kemajuan yang akan dinikmati di kemudian hari. Thomas Alfa Edison telah membuka mata dan hati setiap umat manusia dengan penemuan lmpu pijarnya. Dengan begitu banyak kegagalan yang dinikmatinya, akhirnya ia mampu membuat penemuan yang benar-benar membuat seluruh dunia mengagguminya. Karena tanpa adanya lampu pijar mungkin saat ini kita masih bergantung pada lilin dan sinar bintang dan bulan di malam hari. Patut kita ucapkan terima kasih yang sedalam-dalamnya untuk semua orang kreatif yang memudahkan hidup kita dan jadikan ini sebagai teladan dalam hidup kita. Salam…